【※本記事は2020-01-20更新しました】
こんにちは。李哲です。
台湾のニュースだけど、日本の方にも参考になると思って翻訳しました。日本も同じ50代以上で4割の女性が骨粗しょう症があるなんて、びっくりの数値です。
騙されて薬を飲んで、コーヒー・乳製品を食べているからこんな結果になったでしょう…悲しい現実です。
元の中国語記事は、
（2009年12月25日更新）
翻訳文
台湾の厚生労働省は今日、国民の骨粗しょう症調査の結果を発表しました。
50代以上の女性の４割、男性は２割が骨粗しょう症になっています。
台湾の厚生労働省はこんなすすめをしました。
「女性は毎日２～３杯以上のコーヒーを飲んではいけない。カルシウムをしっかり補充すべき。」
台湾の厚生労働省は４年の調査に渡って、1121名の19歳以上の人を調べた結果、女性の骨粗しょう症になる危険性は男性より高くて、41.2％の割合まで行ってる。日本とほぼ同じで、香港より比例が高い。
中山医学大学、栄養科助教授林以勤はもっと詳しい検査をして、
50代以上の女性の骨粗しょう症患者で、腰椎１番から４番までの骨粗しょう症は12.6％、前腕骨粗しょう症は25％ということが分かりました。
林以勤の統計によると、女性は日に当てる回数は平均で毎週11.5回。毎日２０分以下の女性は39.5％、20分～１時間の女性は41％、１時間以上の女性は19.4％。
骨粗しょう症予防の為に厚生労働省の人がすすめたのは：
- 毎日太陽を浴びる
- 山登り
- ジョギングなども良い。
- コーヒーの量は毎日２，３杯以下にする。
生理が終わってない女性は毎日1000mgのカルシウム、閉経した女性は毎日1000mg～1500ｍｇのカルシウムが必要だと話しました。
骨粗しょう症予防学会の秘書長黄兆山は、「お酒、長期間の胃潰瘍治療薬と抗うつ剤の使用は、骨粗しょう症なる確率が高まる。５０歳以上の女性と６５歳以上の男性は、ちゃんと骨密度の検査をしたほうが万全である」と話しました。
倪海厦（ニハイシャ）先生の評論
台湾女性の皆さん、骨粗しょう症予防には以下のポイントを守ってください。
- カルシウムを補給するサプリ、ほかのサプリもダメです。
- 女性ホルモンが入ってるものはダメです。
- 毎日、お茶会で暇つぶしするのではなく、外出して歩いて、太陽を浴びるのが大事です。
- 西洋薬はなるべく止めてください。
- ケーキなどの白砂糖・人工甘味料が入っている甘いものはダメです。
- いろんなコーラ、コーヒー、牛乳、乳製品などはダメです。
骨の強化になるのは豆類の食品、新鮮な野菜、魚類、骨のスープ。
カルシウムの過度摂取は、カルシウム不足よりも害が大きいです。
牛乳を飲めば骨を強くなると思うのは、一番の間違い！
外に出て太陽を浴びて運動するのが、骨粗しょう症を予防する最善な対策です。
