【※本記事は2020-07-01更新しました】
こんにちは。李哲です。
更年期障害にオススメの食べ物文章があったので翻訳しました。赤い文字の所は、ニハイシャ先生の言葉。
翻訳文
台湾の大林慈悲病院の栄養士が話しました。
「更年期女性は正しい食べ物を選べばホットフラッシュ（顔がのぼせる）、息切れなどの不調が防げます。」
更年期障害の詳しい症状は、
- ホットフラッシュ（のぼせ）
- 動悸
- 寝汗をかく
- 不安
- イライラ
- 倦怠感
- 不眠
- うつになりやすい
- 皮膚が乾燥して痒くなる
更年期の女性は、女性ホルモンの減少で、骨のカルシウムが少なくなるので、骨粗しょう症になりやすい。それ以外に、心臓病になる危険性も高まります。
更年期の過程と症状は人によります。
すぐ慣れる女性もいれば、慣れなくて困る女性もいる。
栄養士のおすすめでは、更年期女性は女性ホルモンが多い食べ物を選んだほうがよい。例えば黄豆類．ザクロ（石榴）、葛根（かこん）、緑の野菜．硬い実。
あと、女性はコーヒーとお茶の量を減らさないといけません。なぜなら、コーヒーは骨粗しょう症なるからです。
コーヒーは１日２杯を越えない、
お茶は４杯を越えないように。
（この文章は、ここだけ間違っています。皆さん、なるべくお茶を飲んでください。お茶で骨粗しょう症になったりしません。）
栄養士の話では、更年期症状はいろいろありますが、日常飲食のバランスに気をつければ、更年期も楽しく過ごせます。具体的に言うと、
- 塩分、油、白砂糖、コーヒーを少なめ。
- 野菜、硬い実、黄豆類などを多めにとる。
倪海廈（ニハイシャ）先生の評論
この報道はすごく正しいです。
唯一に訂正したいところは、コーヒーとお茶が違うこと。
お茶はアルカリ性飲料で、コーヒーは酸性飲料です。
両方ともカフェインが入ってますが、質は全然違います。
李哲の追加説明
更年期障害には漢方もしくは鍼灸治療がオススメです。鍼が怖い人は、足つぼ整体でも良いです。背中がほてる・顔がほてる・イライラ・不眠症などの諸症状が改善できます。以下は足つぼ整体の症例、参考になると幸いです。
普段は正しい食べ物で養生。
不調が出たときは、漢方薬・鍼灸・足つぼ整体で解決すれば、更年期障害で困ることはありません。
更年期の不調のために、ホルモン補充療法をすすめる病院があるけど、騙されないでください。ホルモン補充療法の副作用は、乳がんと子宮癌です。
更年期障害で人が死んだりしません。イライラ怒ったり眠れなかったりするけど、命に別条はない。しかし、乳がんと子宮癌になったら、命を落とします。
ニハイシャ先生は、アメリカでたくさんの騙されたおばあちゃんを診ました。今すぐは問題が出ないけど、ホルモン補充療法を30年続けたあと、全身の骨がボロボロになり、乳がんにもなるのです。関連記事は以下をご覧ください。
